Quels sont les aliments les plus nutritifs

comment choisir des bon aliments avec des bienfaits nutritionnels

Pour choisir les bons aliments, il faut tenir compte de nombreux facteurs, notamment le goût, la nutrition

il faut répondre aux questions suivantes

Il vaut mieux consommer du riz complet plutôt que du riz blanc ?

Au cours du raffinage, le riz blanc perd de précieux nutriments le riz complet a donc une valeur nutritive plus élevée plus riche en fibres, vitamines et minéraux, le riz complet limite les fringales : il apaise mieux la faim et pour plus longtemps.

Le pain et les féculents sont a bannir d’une alimentation minceur ?

Le pain, le riz, les pâtes et les légumes secs ne doivent pas être totalement bannis d’une alimentation minceur. Etant dépourvus de graisses, les féculents aident à équilibrer l’apport nutritionnel journalier tout en contribuant a donner une sensation de satiété.

Le café favorise la digestion et le transit intestinal ?

Le café facilite la digestion et le transit notamment s’il est pris a la fin du repas en effet cette boisson augmente la sécrétion de salive, d’ enzymes digestifs et de bile mais attention, les personnes sensibles doivent limiter leur consommation de café car cette sécrétion acide peut provoquer des brulures d’estomac.

Dans le cadre d’un régime, les collation sont à bannir ?

Prendre un encas en fin d’après-midi permet d’apporter de l’énergie au moment ou la fatigue s’installe choisissez un fruit frais un légume cru, un morceau de pain complet ou un yaourt qui vous apporteront des vitamines des minéraux et des fibres.

Les fibres facilitent le transit intestinal ?

Les fibres régularisent le transit et luttent contre la constipation mais attention trop de fibres engendrent des ballonnements voire des douleurs abdominales pour éviter ces désagréments il faut introduire progressivement les fibres a vos repas, sans dépasser 30 g par Jour.

Boire beaucoup de thé n’est pas bon pour la santé ?

D’ailleurs, le thé est la boisson la plus consommée dans le monde, après l’eau, il a des vertus anti diarrhéiques, antiseptiques, diurétiques et, il apporte du fluor et couvre 10% de nos besoins quotidiens en vitamines, a condition d’en boire 4 ou 5 tasses par jour.

Les poisson diminue les risques de maladie cardio-vasculaires ?

Les acides gras du poisson (les oméga 3) augmentent la fluidité du sang et évitent la formation de caillots ils réduisent la pression artérielle et régularisent le rythme cardiaque, enfin, ils diminuent le taux de certains lipides dans le sang : les triglycérides, qui favorisent les maladies cardio-vasculaires

Les fruits et les légumes en conserve ne contiennent pas de vitamines ?

Les produits appertisés (en conserve) contiennent des minéraux et des vitamines l’appertisation préserve en moyenne 70% des vitamines: certaines d’entre elles sont donc détruites par ce mode de conservation toutefois, les fruits et légumes en conserve gardent la plupart de leurs bienfaits nutritionnels.

Les fibres apaisent la faim ?

Les fibres sont un véritable coupe-faim naturel. Elles permettent de réduire l’apport énergétique journalier car elles augmentent le volume du bol alimentaire et par conséquent, agissent sur la satiété. Ainsi, plus on mange de fibres en début de journée ou en début de repas, moins on a faim par la suite.

L’activité physique stimulè l’appétit ?

Au contraire, la pratique d’une activité sportive réduit l’appétit. Au lieu de se jeter sur le réfrigérateur a la moindre petite fringale, dix a vingt minutes d’exercice peuvent suffire a apaiser la faim. De même, pratiquer quelques mouvements avant le repas permet de ne pas arriver a table avec un appétit d’ogre.