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eviter la constipation

la constipation : les 8 réglés a respecter pour l’éviter

Un problème courant dont la plupart des gens évitent de parler. c’est la constipation parce qu’elle peut être un indicateur important de votre état de santé actuel. La constipation a de nombreuses causes, allant d’un mauvais régime alimentaire et de l’ingestion de liquides à la présence d’un agent pathogène (bactéries, champignons) en passant par le déséquilibre émotionnel.

Voici 8 solutions pour régler le problème de la constipation

éviter les causes du stress.

En période de stress. En médecine chinoise, lorsque le gros intestin est déséquilibré, il est associé à une incapacité de pleurer et de lâcher prise. Par conséquent, nos selles deviennent paresseuses et nous stockons et recyclons nos déchets, collectant les toxines, la mauvaise haleine et toutes sortes de conditions désagréables en cours de route.

2-Mangez des fibres.

Chaque repas doit contenir une portion d’aliments fibreux comme les choux de Bruxelles, le chou-fleur, le brocoli, les graines de chia, les graines de lin moulues, les baies et l’avocat. Les fibres aident à évacuer les déchets dans notre système digestif et sont aussi de la nourriture pour vos bactéries intestinales. Une flore intestinale saine et diversifiée est importante pour la régularité des selles.

3- Buvez beaucoup d’eau .

L’eau a le pouvoir de repousser les déchets hors du côlon. Le montant dépendra de votre niveau d’activité, mais en règle générale, visez un litre par jour.

4- consommer moins de protéines .

Respectez une portion de protéines équilibres par repas. Les protéines non digérées peuvent putréfier (rot) l’intestin et stimuler la croissance des bactéries. Cette toxicité peut surcharger le foie, réduisant ainsi sa capacité à éliminer efficacement les toxines et les déchets métaboliques du corps. Cela peut mener à des maladies chroniques.

5- Buvez beaucoup d’eau .

L’eau a le pouvoir de repousser les déchets hors du côlon. Le montant dépendra de votre niveau d’activité, mais en règle générale, visez un litre par jour. Ajoutez? cuillère à café de sel de l’Himalaya à votre eau pour améliorer l’absorption. Les liquides doivent être chauds ou à température ambiante. La chaleur détend, débloque et favorise la relaxation musculaire. Le froid s’empare et se contracte.

6- Essayez de vous tenir debout ou d’utiliser un pupitre après les repas.

Le fait de rester assis, surtout après avoir mangé, peut ralentir la digestion parce qu’il comprime les organes abdominaux. Une digestion lente peut entraîner une constipation et un déséquilibre de la flore intestinale.

7- Ajoutez des herbes et des épices à vos plats.

Certaines herbes et épices nourrissent les organes de digestion et d’élimination, tels que le foie, les reins, l’estomac et la rate. Ils améliorent la décomposition générale de la nourriture et peuvent déloger les déchets qui s’accrochent aux parois intestinales.

8- Respire un peu.

Lorsque le flux de la respiration est difficile ou court, l’esprit devient agité, le stress et l’anxiété sont amplifiés, et pas assez de nutriments pour atteindre les zones de votre corps comme votre système digestif. Sans respiration, il y a tension, blocage et résistance. Dix minutes de travail à faire chaque jour peuvent aider à réguler le transit intestinal